1. コグニサイズとは、
国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題（計算、しりとりなど）を組み合わせた、
認知症予防を目的とした取り組みです。
コグニション（cognition：認知課題） ＋ エクササイズ（exercise：運動課題）
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コグニサイズ（頭を使いながらの運動）
2. コグニサイズの効果
・ 加齢とともに低下しやすい記憶や認知機能、実行機能の維持や向上
・ 定期的な運動を習慣化することにより生活習慣病を予防や改善
3. コグニサイズのポイント
・ 特別な道具や場所は必要ありません
・ 運動は軽く息がはずむ程度がいいと言われています
・ 頭の体操は，たまに間違えるぐらいの難しさが良いと言われています
・ 課題を出来ることが目標ではなく，頭と体に適度に刺激を与えることです
・ 週3回以上，それを6か月以上続けると効果的だと言われています
4. コグニサイズの紹介（実施方法の一部を紹介）

数字を使ったコグニサイズ （足踏み＋引き算） 足踏みをしながら、 １００から３ずつ順番に引いていきましょう。 注)考えながらも，足踏みは止めない!!

言葉を使ったコグニサイズ （足踏み＋しりとり） 足踏みをしながら、 順番にしりとりを行っていく。 注)考えながらも，足踏みは止めない!!

歌のコグニサイズ （歌いながら足踏み＋動作） 「あんたがたどこさ」を歌いながら 足踏みをする。 歌詞が「さ」のところで体の一部を叩きます。

※紹介した以外にもラダーを使用したコグニサイズなどいろいろあります。

平成３０年より、コグニサイズ教室は篠栗町から業務委託され、一般介護支援事業の一部として開催されます。

1. コグニサイズ教室の開催予定

・ 場 所 ・ 期 間 ・ 日 時 ・ 対象者 ・ 募集人数 ・ 受付窓口

令和２年度の開催未定

2. コグニサイズ教室日の流れ

バイタルチェック （血圧・心拍・体調確認） ↓ ストレッチ・筋力トレーニング （15分～20分） ↓ 休憩 （5分） ↓ コグニサイズ （30分程度） ↓ 心拍測定 （安静時心拍を目安に中等度負荷を目指す） ↓ クールダウン （5分）

3. コグニサイズ教室の効果を評価

認知機能と身体機能の状態を教室開催前後で個別に評価します。

・ 簡単な認知機能の評価 ・ 身長 ・ 体重 ・ １０ｍ歩行 ・ Time Up and Go テスト ・ 開眼片脚立位 ・ 下腿周径 ・ 骨格筋量