<R8.3.2>　看護師

私には、小学３年生の娘がいますが、最近様子がおかしいのです。お風呂上りに、私の化粧水を塗り始めました。しっかり乳液まで塗っていきます。昨日は、私が寝転んでいる隣で、腹筋をし、ついでにスクワットまで始めました。今朝も、早起きして、るんるんで登校しました。まさか初恋なのでは！！！もうそんなお年頃かぁと成長を喜ぶとともに、心配事がひとつ増えました。

<R8.3.9>　看護師

今日はダイエットとは逆のデブエットについて話そうと思います。この言葉は、かつてめちゃイケのコーナーで「みんなでデブエット」という企画が語源で、痩せていたナイナイの矢部さんを太らせることから始まったようです。最近ではデブ活などのハッシュタグでインスタにアップしている人も多く見かけます。デブエットとは単にたくさん食べることではなく、健康的に体重を増やす事を言います。ポイントとしては①１日３食を基本に摂取回数を増やし、主食をしっかりとる。②間食や捕食を活用し、摂取カロリーを増やす。③栄養バランスの取れた食事を心がける。④適度な運動や筋トレを行う。などがあります。病気のリスクが最も低いのがBMI２２で１８以下の人は注意が必要です。怖いのが痩せすぎは死亡リスク、糖尿病リスクが高まる事です。「体重なんてすぐ増える」という方もいると思いますが、増えなくて困っている人も意外に多くいます。皆さんも自分の適正体重を知り、健康な生活を送れるよう意識してほしいです。

<R8.3.16>　看護師

昨年、２３歳の猫と１２歳の犬を亡くしました。猫はここ５年程で認知症状が著明で、最期は老衰で看取っています。案の定、心にぽっかり穴が開いてしまいましたが、そんな時、部屋で育てている胡蝶蘭たちに花芽が出ているのに気づきました。一昨年は窓辺の寒さで何鉢か駄目にしてしまったので、室内用のビニール温室と専用ヒーターを導入したのが功を奏したようでした。ニョキニョキ伸びていく花茎に少しずつ癒されて、２月初めには立派な花が咲き始め、現在８鉢ほどが満開を迎えております。もっと色々な蘭を楽しみたく、種類も増やし現在大所帯です。蘭は意外に丈夫な植物なので、もし貰い物などで手に入れた際には可愛がってあげてほしいと思います。その際、種類によって癖が違うので、スマホで情報収集してあげると育てやすいと思います。話は変わりますが、３/２２～３/２６に福岡市動植物園で福岡フラワーショーがあるので、入場にはチケットが必要なのですが、よければ出かけられるのをおすすめしたいです。

<R8.3.23>　看護師

４月に入職してから、もうすぐ１年が経とうとしています。初めは、新しい環境や人間関係に慣れることに精一杯で、自分自身、人見知りで緊張しやすい所もあり、不安が大きかったのを覚えています。この一年で新しい友人もでき、今では楽しく仕事ができており、ここに来て良かったなと感じています。また、引っ越してきたばかりの頃は、土地勘もなく生活面に対しても不安がありましたが、今では近所の居酒屋やカフェ、パン屋さんなど色々なお店を開拓するのが楽しみの一つになっています。これからも息抜きしながら、自分のペースで頑張っていけたらなと思います。

<R8.3.31>　理学療法士

みなさんは運動を続けるのって難しいなと思ったことはありませんか？今回は、私が今のところ継続してできていることについて話したいと思います。私は今年に入ってからランニングを始めたのですが、最初はとりあえず走ろうと思って毎回かなりきつくなっていました。ですが、ペースを落として楽に続けることを意識したことで継続することが出来るようになり、少しずつ距離が伸びていきました。初めは１０分走って休んで、を繰り返していましたが今では倍の２０分連続で走ることができています。距離としては、初めは２㎞だったのが現在では５㎞と伸びています。この経験から、ランニングだけでなく何事も無理に頑張りすぎるより続けられるペースを見つけることが大事だと感じています。これからも自分のペースを見つけ、積み重ねていきたいと思っています。